17/05
Café da manhã: 1 pacotinho de club social integral com requeijão light, 1 copo de vitamina de mamão
(acordei muito enjoada!)
Almoço: 2 col de arroz, 1 concha de feijão, 4 col de frange desfiado com molho, salada, 1 col de farofa
Sobremesa: 1 maça
Café da tarde: 1 pacotinho de club social integral com requeijão light
30/03
Café da manhã: acordei mt tarde fui direto para o almoço.
Almoço: 3 col de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 bife de carne e salada
Sobremesa: 1 copo grande de suco de limão
Lanche: 1 maça e um barrinha de cereal light de morango com chocolate
Lanche 2: 1 empadinha de frango e 1 copo de suco de abacaxi.
TOTAL DE CALORIAS:1057kcal (aproximadamente)
29/03
Café da manhã: acordei mt tarde fui direto para o almoço.
Almoço: 3 col de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 pedaço de carne, 1 col de salpicão de frango e salada
Sobremesa: 1 copo grande de suco de limão
Lanche da tarde:1 maça, 1 barrinha de cereal de brigadeiro light
Lanche da tarde 2: 2 pães de queijo
Jantar:1 pão sirio integral, 2 fatias de queijo, 2 fatias de peito de peru, tomate, 1 copo de suco de limão
Ceia: 2 bananas
TOTAL DE CALORIAS:1593Kcal
28/03
Café da manhã: 1 fatia pequena de bolo de cenoura
Almoço: 2 pedaços grandes de lasanha de frango, tomate, alface e brotos.
Sobremesa: 2 pedaços de chocolate meio amargo.
Café da tarde: 1 bolacha waffer de morango, 1 barrinha de brigadeiro e uma bolacha integral.
Jantar: 2 fatias de pizza portuguesa e 1 fatia de pizza baiana
TOTAL DE CALORIAS:1850Kcal
TOTAL DE CALORIAS:1850Kcal
